居間はぽかぽかなのに、脱衣所で服を脱いだとたんに肩がすくむ。湯船に入る前に、ついお湯の温度を1〜2度上げてしまうこと、ありませんか？
ヒートショック対策と聞くと、まず「お湯をぬるめにする」が浮かぶと思います。お湯の温度だけ下げれば足りると思っている人も、多いはずです。
ところが、国土交通省の調査を見ると、熱いお湯に入る人の割合は脱衣所の寒さで変わっています。居間を暖めていても、脱衣所が18度未満の家では、42度以上の熱め入浴をする人の割合が家全体が寒い家とほとんど同じでした。
お湯をぬるくできるかどうかは、脱衣所の温度で決まります。手をつける順番は、お湯より脱衣所が先です。
この記事はこんな方に向けて書いています
- 冬になると、脱衣所と浴室が寒くて入浴がつらい
- 離れて暮らす親や、同居している家族の入浴が心配
- 脱衣所にヒーターを置きたいが、水回りで使ってよいのか迷っている
- 浴室暖房乾燥機とヒーターで、電気代がいくらになるのか知りたい
浴槽で亡くなる高齢者は、交通事故で亡くなる高齢者より多い
消費者庁によると、2022年（令和4年）に溺れて亡くなった65歳以上の人は7,900人です。そのうち5,824人が、家や施設の浴槽で亡くなっています。同じ年に交通事故で亡くなった65歳以上の人は2,154人でした。
浴槽の事故は、冬に集中します。消費者庁が2019年（令和元年）の死亡者数を月ごとに並べた資料では、1月が937人、8月が100人。11月から4月にかけて多く、いちばん多い1月は8月の9倍を超えます。
しかも、この数字は「溺れて亡くなった」と記録された人だけです。厚生労働省の研究班は、病死なども含めた入浴中の急死を、年間およそ19,000人と推計しています。
寒い脱衣所と熱いお湯で、血圧が上がって下がる
ヒートショックとは、急な温度の変化で血圧が大きく上下し、体に害が出ることをいいます。東京都健康長寿医療センターと消費者庁の説明では、入浴のあいだに血圧が次の順で動きます。
- 寒い脱衣所で服を脱ぐと、皮膚が冷えて血管が縮み、血圧が上がります
- 熱いお湯に入ると、体が温まって血管が広がり、今度は血圧が下がります
- 浴槽から急に立ち上がると、体を押していた水の圧がなくなり、頭へ行く血液が減ります
高齢になると、血圧を一定に保つ働きが弱まります。血圧が急に下がれば、頭へ行く血液が減って意識を失うことがあります。湯船の中で意識を失えば、そのまま溺れてしまうおそれがあります。
寒さで血圧がどれだけ上がるかには、年齢による差があります。日本サステナブル建築協会の資料では、起きたときの部屋が20度から10度に下がると、最高血圧は平均的な80歳の女性で11.6mmHg、30歳の女性で5.3mmHg上がります。
居間だけ暖めても、熱め入浴は減りません
ここからが、脱衣所を先にする理由です。
国土交通省の調査（スマートウェルネス住宅等推進事業）は、居間と脱衣所の温度で家を3つに分け、42度以上の熱め入浴をする人の割合を比べています。
| 家のようす | 居間 | 脱衣所 | 熱め入浴の割合 |
|---|---|---|---|
| 家全体が暖かい | 18度以上 | 18度以上 | 1.0倍（基準） |
| 居間だけ暖かい | 18度以上 | 18度未満 | 1.75倍 |
| 家全体が寒い | 18度未満 | 18度未満 | 1.77倍 |
居間だけ暖かい家の1.75倍は、家全体が寒い家の1.77倍とほぼ同じです。居間を暖めていても、脱衣所が寒いままの家では、熱いお湯に入る人の割合がほとんど下がっていません。
消費者庁の資料も、この調査を引いて「居室だけでなく、家全体を暖かくすることが重要」としています。
居間が寒くて脱衣所だけ暖かい家は、この調査の分け方には入っていません。
まずは、脱衣所に温度計を置いて、入浴する時間の温度を見てください。18度に届いていなければ、お湯の温度より先に脱衣所を暖めます。脱衣所に置ける1台がデジタル温湿度計です。
18度あれば安全、ということですか
18度は、調査で家を分けた区切りの温度です。18度を超えれば安全、という線ではありません。居間と脱衣所の差を小さくすることが目的です。
浴室は、お湯をためるときの湯気で暖めます
脱衣所の次は浴室です。
浴室に暖房がない家に向けて、消費者庁は2つのやり方を挙げています。
- 浴槽にお湯を入れるとき、シャワーから入れる
- お湯が沸いたら、よくかき混ぜて湯気を立て、ふたを外しておく
どちらも、湯気で浴室の空気を暖めるやり方です。シャワーから入れれば、お湯をためているあいだに湯気が浴室に広がります。お金はかかりません。
湯船につかる前には、かけ湯を念入りにしてください。血圧の変動を抑えるためのかけ湯も、同じ資料に挙がっています。
暖める道具は、いつ暖めるかで分けます
電気で暖める道具には、浴室の天井に付ける浴室暖房乾燥機と、脱衣所の床に置く小さなヒーターがあります。この2台では、暖める場所も、暖めておける時間も違います。
| 道具 | 暖める場所 | 暖める時間 | 人がいないあいだ | 1回の電気代の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 浴室暖房乾燥機（暖房運転） | 浴室 | 入る前から | タイマーで運転できる | 1,250ワットで15分なら約10円 |
| 置くヒーター（セラミックファンヒーター） | 脱衣所 | 脱衣所に人がいるあいだ | スイッチを切る | 1,200ワットで10分なら約6円 |
電気代は、1キロワットアワー31円（全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価）で計算しました。1キロワットアワーというのは、1,000ワットの機器を1時間使ったぶんの電気のことです。
置くヒーターは、だれもいない脱衣所を先に暖めておく使い方に向きません。理由は次の節で説明します。
置くヒーターは、脱衣所に人がいるあいだだけつけます
製品評価技術基盤機構（NITE）は、脱衣所で起きた火事を公表しています。脱衣所を暖めるために電気ストーブのスイッチを入れ、別の部屋にいるあいだに火事になった事故です。ストーブには繊維が付いていて、燃えやすいものがふれて火が出たとされています。
NITEは、目を離すときは電源スイッチを切って電源プラグを抜くよう呼びかけています。脱衣所はタオルや脱いだ服が多く、ヒーターのそばに落ちやすい場所です。
置くヒーターは、脱衣所に入ったときにスイッチを入れます。セラミックファンヒーターは、スイッチを入れるとすぐに温風が出る器具です。着替えを用意したり、お湯の温度を見たりしているあいだに、脱衣所が暖まります。
1,200ワットの型なら、10分で約6円。毎日10分を30日つけても、ひと月約190円です。ただ、1時間つけると約37円かかるので、長くつける部屋には向いていません。電気代の比べ方は暖房費の記事にまとめました。
人感センサーの付いた型は、前から人がいなくなると自動で止まります。消し忘れても運転が続きません。倒れたときに止まるスイッチの付いた1台が出力を2段に切り替えられるセラミックヒーター(人感センサーは搭載モデルのみ)です。人感センサーが付くのは「人感センサー搭載」のモデル（DSF-TL12）で、標準のモデル（HF-L122）には付いていません。注文するときにモデルを選んでください。この型には防滴の表示がないので、水のかからない場所に置いてください。
暖房家電は、寒くなってから探すと品切れの型が増えます。決める時期は暖房家電の品切れの記事に書きました。
水回りにヒーターを置くときに見る3つ
脱衣所は水と湿気の多い場所です。ヒーターを置く前に、次の3つを確かめてください。
① 「防滴」の表示と、浴室で使えるかどうか
商品ページで「防滴」の表示を探してください。パナソニックの防滴仕様（IPX1）は、1分に1ミリの水を真上から10分間たらしても、ふつうに動くことを確かめたものです。パナソニック自身が、防水の中でもっとも簡易的なものと説明しています。
防滴でも、浴室の中では使えません。脱衣所用のヒーターでも、電響社は「本製品は浴室内ではご使用できません。感電・火災・故障の原因となります」と書いています。置くのは、シャワーの水がかからない脱衣所の側です。
② 倒れたときに止まるか
脱衣所はせまく、足や洗濯かごが当たりやすい場所です。商品ページで「転倒OFFスイッチ」の行を確かめてください。倒れると自動で止まる仕組みです。
③ コンセントと延長コード
洗面台のコンセントには、ドライヤーも差しがちです。暖房器具メーカーのアラジンは、延長コードを定格の範囲（最大1,500ワットまで）で使い、たこ足配線にしないよう書いています。
1,200ワットのヒーターと同じ延長コードにドライヤーを差すと、ドライヤーが300ワットを超えた時点で合計が1,500ワットを超えます。ヒーターを差したコンセントや延長コードには、ほかの家電を差さないでください。
同じFAQには、電源プラグにたまったほこりが湿気を吸うと火事の原因になる、とも書かれています。湿気の多い脱衣所では、プラグのほこりをときどき拭き取ってください。
濡れた手でプラグを抜くのも、まずいですよね
はい。抜き差しは、手を拭いてからにしてください。
浴室暖房乾燥機がある家は、タイマーで入る前に暖めます
浴室の天井に浴室暖房乾燥機が付いているなら、浴室はこちらで暖めます。
浴室暖房乾燥機は天井に埋め込まれていて、そばに燃えやすいものがありません。リモコンで運転を始める時刻を決められる機種もあります。たとえばマックスのBS-133EHA-1は、始める時刻を10分きざみで決められます。
この機種の暖房の消費電力は1,250ワット（50Hzの地域）。入る前の15分だけ動かすとすると、使う電気は0.31キロワットアワーで、約10円です。毎日30日なら、ひと月約290円になります。
暖房運転で暖まるのは浴室です。脱衣所は、置くヒーターで別に暖めてください。
浴室暖房乾燥機のない家に後から付けるには、天井に埋め込む工事と、専用のブレーカーからの配線が要ります。工事なしでその冬に用意できるのは、置くヒーターです。
お湯は41度以下、つかるのは10分まで
脱衣所と浴室を暖めたら、お湯の温度を下げます。
消費者庁が目安にしているのは、お湯の温度が41度以下、湯につかる時間が10分までです。42度のお湯に10分つかると、体温は38度近くまで上がります。体温が上がりすぎて意識がぼんやりすると、浴槽から出られなくなったり、しゃがみこんで溺れたりするおそれがあります。
追いだきにも気をつけてください。消費者庁の資料には、追いだきでお湯が熱くなりすぎ、浴槽から出られなくなった事例が載っています。
お湯の温度は、湯船に浮かべる湯温計で目で見られます。浮かべておく1本が浮かべて使う湯温計(クレセル AP-02)です。
湯船から出るときは、手すりや浴槽のへりにつかまって、ゆっくり立ち上がってください。
入る前の3つと、家族の声かけ
入浴を避けるのは、食後すぐ・お酒を飲んだあと・薬を飲んだあとの3つです（消費者庁）。
食べたあとは、血圧が下がりすぎて気を失うことがあります。お酒でも血圧は一時的に下がるので、アルコールが抜けるまで入りません。精神安定剤や睡眠薬を飲んだあとも避けてください。
東京都健康長寿医療センターは、早朝と深夜の入浴を避けることも挙げています。
もうひとつは、家族への声かけです。消費者庁は、入る前に同居している人へひと声かけるよう呼びかけています。
同居している家族は、入浴中の人の様子に気をつけます。長く入っている、音がしない、急に大きな音がした。そんなときは、ためらわずに声をかけてください。
ひとり暮らしの親だと、声をかけられません
入る前と出たあとに電話やメッセージを送ってもらう、という約束なら離れていてもできます。
ヒートショック予報で、冷え込む日を前もって知ります
寒さが急に厳しくなる日は、家の中の温度差も大きくなります。そうした日を前もって知る目安として、消費者庁の資料は「ヒートショック予報」を挙げています。
ヒートショック予報は日本気象協会と東京ガスが作った予報で、天気予報サイトのtenki.jpで見られます。標準的な戸建ての家を想定し、家の中の冷え込みや温度差の大きさを天気予報から見積もっています。東京ガスの発表では、全国の市区町村ごとに7日先まで出ています。
| 表示 | 意味 |
|---|---|
| 油断禁物 | 体調に気をつけて入浴 |
| 注意 | ヒートショックに注意 |
| 警戒・気温差警戒・冷え込み警戒 | 警戒が必要。気温差か冷え込みのどちらに気をつけるかを示す |
「気温差警戒」と「冷え込み警戒」は、気をつける中身を表しています。「警戒」より強い段階ではありません。
tenki.jpにも、家の造りや設備、体調によって健康への影響は異なると書かれています。脱衣所と浴室を暖めるのは、表示が「油断禁物」の日も同じです。「警戒」の出た日は、入る前の声かけと入浴中の様子見を家族で欠かさないようにします。
よくある質問
Q. 65歳より若い人も、入浴中の事故に気をつけたほうがよいですか？
気をつけてください。消費者庁の資料には、入浴中の事故は持病や前ぶれがなくても起こるおそれがあると書かれています。ただ、浴槽で亡くなる人を人口あたりで見ると、年齢が上がるほど多く、75歳を過ぎるとさらに増えます。寒さで上がる血圧の幅も、30歳より80歳のほうが大きく出ています。
Q. 浴槽でぐったりしている家族を見つけたら、どうしますか？
消費者庁の資料にある順番は、次のとおりです。まず浴槽の栓を抜き、大声で人を呼びます。浴槽から出せるなら出し、出せなければ、ふたに上半身をのせて沈まないようにします。すぐに救急車を呼んでください。呼びかけて反応がなく、息をしていなければ、胸骨圧迫を始めます。
Q. 脱衣所にエアコンがなく、コンセントも遠いです。どうしますか？
お金をかけずにできるのは、浴槽にシャワーからお湯を入れることと、お湯が沸いたらふたを外しておくことです。延長コードでヒーターを使うなら、定格が1,500ワットのコードを使い、ほかの家電を差さないでください。
Q. ヒーターを入浴中もつけっぱなしにしてよいですか？
入浴中の脱衣所には、だれもいません。NITEは、目を離すときはスイッチを切るよう呼びかけています。人感センサーの型なら、人がいなくなったところで止まります。お風呂から出て脱衣所に戻ったら、もう一度スイッチを入れてください。
Q. 41度のお湯だと、ぬるくて温まりません。どうしますか？
脱衣所と浴室が寒いと、お湯を熱くしたくなります。先に脱衣所と浴室を暖めると、41度のお湯でも入りやすくなります。温まり足りないと感じても、つかる時間は10分までにしてください。
まとめ
- 浴槽で亡くなった65歳以上の人は、2022年に5,824人。交通事故で亡くなった人（2,154人）より多く、月べつでは冬に集中する
- 居間だけ暖かい家の熱め入浴は1.75倍で、家全体が寒い家の1.77倍とほぼ同じ。手をつける順番は脱衣所が先
- 浴室はシャワーからお湯をため、沸いたらふたを外して湯気で暖める
- 置くヒーターは脱衣所に人がいるあいだだけつける。1,200ワットで10分なら約6円。防滴でも浴室の中では使わず、同じコンセントにほかの家電を差さない
- お湯は41度以下、つかるのは10分まで。入る前に家族へひと声かける
今夜は、お風呂に入る前に、脱衣所の温度を一度見てください。18度に届いていなければ、お湯の温度より先に脱衣所を暖めましょう。
窓の水滴や足元の寒さ、暖房費など、冬のほかの困りごとは冬の困りごとと、使うものにまとめています。
この記事で挙げたものを、もう一度並べます。
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この話で使える便利グッズを、まとめて見る
- 冬の困りごとと、使うもの
加湿器を強くすると窓が濡れ、窓の水滴を減らそうとすると今度は部屋が乾く。冬は、この2つが同じ時期に起きます。
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